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かにのシーズンになれば、どうしてもかにを食べたくなりますね。北海道など、かにの産地から直接買える通販のサイトを利用したことはありますか。
シーズン中なら、スーパーでもかには手に入りますが、多くのサイトに、産地直送でなおかつ掘り出し物のお値打ち価格のかにがひんぱんに売られており、味にうるさい方、お得なかにを買いたい方も、産地からインターネットで購入するのがみんな笑顔になれる近道です。
お知り合いや、お世話になった方に、蟹をお歳暮で贈るケースも多いでしょう。
ですが、油断は禁物です。
蟹は鮮度が第一です。
鮮度が悪いとそのぶん味も悪くなるのに加えて、運が悪ければ食あたりの危険さえあります。
危険回避の観点からも、ちゃんとしたお店かどうか、購入前によく調べてください。
また、相手のご家族が在宅している時間に届くように発送するべきなのは言うまでもありません。
何はともあれ、味がおすすめのかにはとしょっちゅう聞かれますが、勧めるのはズワイガニで、決して変わりません。
実は、その産地の名がついているかには、ほとんどズワイガニです。
地域の特産品になっており、鳥取に松葉ガニあり、福井に越前ガニありで、地域の名がつくようなズワイガニは、文句のないおいしさです。
値段の点ではどうしても高めですが、ブランド品のかには味噌もおいしいとすすめています。
意外と知られていないことですが、蟹は実は好きな時期に漁をすることはできず、一定の時期にならないと漁が解禁されません。
海の生態系のバランスなどを守るため、品種によりますが9月や11月など秋頃に解禁日が設定されており、漁をその期間のみに抑えるという規制がなされています。
毎年、解禁されたばかりの蟹にありつくためには、毎年の解禁日がいつか認識しておくことをオススメいたします。
安価で蟹を楽しみたいのならば、日帰りカニ食べ放題ツアーが最もいいと思います。
何故か？それは、蟹を楽しむのにこのやり方だと、普段通り蟹を買い、そして自宅で食べる、というような方法をとった時よりもお得に蟹を食べられることが確実だと言えるからです。
それに加えて、蟹が美味しく食べられるところで行われることが多いツアーであるので価格または量といった点だけでなく、質がいいことも感じられると思います。
活きた蟹をさばく際の手順をご説明しましょう。
最初はお腹が上になるように蟹をまな板の上に置き、蟹のふんどしを外します。
これは蟹のお腹にある三角形の部分で、指で押すと柔らかいのがわかります。
甲羅に傷が付かないように気を付けながら、包丁で腹を二つに割ります。
腹の切れ目を支点に、手で折り曲げるように足を胴体から外します。
この手順のとき、胴についたひだ状のエラや薄膜を指で外しておくといいでしょう。
甲羅を裏返し、蟹ミソをまとめて入れておきましょう。
ここまできたら、あとは脚の関節を包丁またはハサミで切り離して、蟹スプーンなどで身をすくいやすくするため、表面に切れ目を入れるというのが捌き方の基本手順です。
おいしい蟹をいただくにはどのような方法があると思いますか？「店で買うか、通販で買うかどっちかしかないだろ」と思う方、他にも方法があるのです。
それは、温泉へ行ってしまうというやり方です。
中には蟹で有名な温泉地もあるからです。
蟹がたくさん水揚げされる地域にある温泉地では蟹と温泉両方が楽しめるシーズンもあるでしょう。
とはいえ、いつでも楽しめるのは温泉の方だけで、蟹は必ずしもいつでも食べられるとは限らないので、きちんといい時期を狙って行きましょう。
蟹通販の利用時、どうしても疑ってしまうのは、果たして蟹の新鮮さは大丈夫なのかという部分でしょう。
「通販」を誤解している人の場合、鮮度が悪いという先入観を持っている場合が多いのかも。
しかし、実際の場合、通販の鮮度は決して一般販売に劣るものではありません。
蟹通販の蟹は大抵の場合、漁場からの直送ですから、スーパーなどの店頭に並んでいる蟹と比べてもより鮮度が高いといえるのです。
カタログ、テレビ、ネットを合わせ、かに通販はその充実に驚いてしまいます。
かにを通販で買うのは初めての方にとっては実際に見ないで選ぶのは難しく、自分で選べずに困るでしょう。
なかなか決められない方には、ネットなどの通販人気ランキングも定評のあるサイトがたくさんあります。
安心して買えるような、おいしくてお手頃価格のかにはさすがというべきか、どこでもランク上位にがんばっているのです。
一口に蟹といっても、色々あって、それぞれ風味や味わいが異なっているため、蟹通販の初心者の方は、ぜひ色々な蟹を食べ比べてみることをお勧めします。
中でも最も美味しいと言われているのは、松葉ガニ、越前ガニなどの銘柄で知られるズワイ蟹です。
ズワイ蟹の魅力といえば、身に詰まった強い甘み。
そして蟹のもう一つの醍醐味であるミソも、濃厚で美味しいのです。
他の蟹と比べると甲羅のサイズは小さく、表面がツルツルしているのが特徴の一つだといえるでしょう。
これってカニ お歳暮の工場
いつもありがとうございます。
普段のお買い物はスーパーマーケットが多いと思います。
船田は以前、生協のお店で働いていました。
野菜、果物、魚、お肉、加工食品、日配品、惣菜、等の、
ダイエットに効果的な、痩せる食材の選び方まとめてみました。
お買い得情報もありますよ〜！
詳しくは、本文へ続きます。
いらっしゃいませ。
ご訪問に心より感謝致します。
ダイエットコーチとブログ起業サポート、
ハッピー☆ダイエットライフの船田和成がご案内します。
このブログではダイエットを楽しく続ける方法、
ダイエットで体が楽になり、気持ちが明るくなるダイエット法をご紹介します。
それでは、
この痩せる食材の選び方を詳しく学んでゆきましょう。
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■野菜果物コーナーで痩せる買い物の方法 ■
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
痩せるお買いもの、野菜コーナー編
スーパーでお買いもの！
ダイエット向きの商品を紹介しますね！
意外と知らない事があるかもよ〜♪
船田はスーパーマーケットタイプの
生協の店舗で副店長だったのですよね＾＾
まずは、入口からはいると果物コーナー。
ここは一番前の台にある物が売り込み用の商品です。
だいたい旬の果物が置いてあります。
栄養価という事を考えると旬の物がいいですね。
ダイエット的に言うなら、
春はグレープフルーツ、夏はスイカ、秋はリンゴ、冬はミカンがお勧め。
バナナとかブドウも美味しいですが、
けっこうカロリーが高いので気をつけましょう。
アンチエイジング的に言うなら、
皮ごと食べられる果物を朝食にするといいですね。
春はイチゴ、夏は桃、秋はやっぱりリンゴ、冬もリンゴ。
皮にはフィトケミカルが含まれていて、
老化防止にいいですから、なるべく皮ごと食べましょう！
あとかんきつ類はドレッシングにもなります。
よく合うのはレモンだと思いますが、市販のドレッシングは避けましょうね。
あとスムージーの定番も買いますね。
アボガドやバナナ等のねっとり系とリンゴ、そして青菜があれば出来ます。
リンゴはなんにでも合いますね。
ちなみに、リンゴにも種類がいろいろあります。
初秋に出て来るのは「つがる」リンゴ。
これは爽やかな味ですが、あまり日持ちがしないのです。
つぎに出て来る、ジョナゴールド。
これもツヤツヤした赤が新鮮ですが、やはり日持ちしません。
すこし油断すると、ふかふかしてきます。
最近は新種のリンゴが増えましたが、やはり王道はフジリンゴですね。
これは晩秋にならないと出できませんが、
大変日持ちするので買い置きしておいても大丈夫です。
よくお歳暮にも使われますね。
あと意外に、春頃に出回るニュージーランド産のリンゴが美味しいです。
数年前から出てきましたが、甘みと酸味のバランスが良くて、私は大好きです。
以前は、春のリンゴは食べられた物ではありませんでしたが、
最近はニュージーランド産のリンゴがあるので、1年じゅうリンゴを朝食にしています。
ちなみに春はグレープフルーツが人気ですが、
やはり美味しいのは「フロリダ産」のグレープフルーツです。
他にも南アフリカ産とかブラジル産とかありますが、
やはり少々ランクがおちる感じですね。
フロリダ産の旬が4〜5月頃になります。
グレープフルーツを食べるなら、この季節にフロリダ産をお試し下さい。
昔はフロリダ産をもっとたくさん売っていたのですが、
ハリケーンカトリーヌだったか、超大型台風でだいぶ被害を受けて少なくなりましたね。
オレンジも同様で残念な限りです。
葉物野菜もダイエットには大事です。
私はよくスムージー用に買いますが、
定番はほうれん草、小松菜、水菜、パセリ、大葉、ベビーリーフでしょうか。
小松菜はカルシウムが豊富ですし、
パセリもビタミンCが物すごくたくさん入っています。
意外とコストパフォーマンスがいいのが水菜で栄養豊富ですよ。
サラダにも鍋にもスムージーにも活躍します。
ちなみに栄養なんてよくわからないと言う方にお勧めなのが「色」です。
野菜の色にはそれぞれ別の栄養素があります。
そのため、レインボーカラーで食べればいいのです。
野菜は緑ばかりではありません。
トマトの赤とか、ゴボウの黒とか、ナスの紫とかいろいろあります。
見た目が良いだけではなく、
含まれている栄養素が違うのでお勧めですよ。
ちなみに葉物野菜の代表は、
キャベツとレタスでしょうが、これは淡色野菜といいます。
緑黄色野菜とは違いますが、
キャベツなんかとってもお勧めの野菜です。
胃薬のキャベジンと言うのがありますが、
これはキャベツの栄養素が入っているからなのです。
最近は食べる順番ダイエットも人気ですが、
食前にキャベツを100ｇ位食べるダイエットも効果があります。
あとダイエットで忘れたらいけないのが「大根」です。
大根は消化酵素を含んでいるので、大根おろしを毎日食べるといいです。
これはダイエットにもなり、アンチエイジングにもなります。
昔から医者いらず野菜の御三家ですね。
1日1個のリンゴは医者いらず
大根おろしに医者いらず
トマトが赤くなると医者が青くなる。
この御三家は忘れないでおきたいですね！
あと先日紹介した胃腸の粘膜を守る、ネバネバのムチン。
野菜コーナーなら、長芋、大和芋、なめこ、レンコンあたりが定番です。
ダイエットと健康のキモは腸内環境が決めてです。
ネバネバ食材は大事なポイントですね！
意外なのがサツマイモ。
なんか太るイメージしかありません。
ところがとてもGI値が低いのです。
たしかにカロリーはありますが、白米よりは太りません。
この甘みが素朴ですし、
カルシウムやビタミンCも豊富で健康にもいいです。
最近人気のココナッツオイルでソテーすれば美味しいスイーツになるそうです。
あとゴボウとニンジンを忘れてはいけません。
体を温める野菜として煮物の定番ですが、栄養価もとても高いです。
ゴボウのアクはポリフェノールです。
ニンジンも目に良いとか、美白に良いとか、使いでがありますよ。
多少糖質を含んでいますが、
そんなの気にする事はないし、生でも美味しいですしね。
私はリンゴを切らした時など、
ニンジンを生でかじって朝食にすることもあります。
今日は気楽に野菜コーナーを案内してみました。
野菜コーナーは上手に使って、
ダイエットとアンチエイジングに生かしたいですね。
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
■魚とお肉のコーナーで痩せる買い物の方法 ■
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
野菜に続きまして、水産・畜産コーナーの解説です。
まあ、お魚や魚介類とお肉のコーナーですね。
気楽に読んで頂ければ幸いです。
はたして、あなたの知らない事はあるかな？
水産・畜産コーナーは、
体を作る栄養素のたんぱく質のよい供給源ですね。
とっても大事ですが、
あなたはいつも何を買っていますか？
まずは水産コーナーです。
いろいろ好みはあると思いますが、
私のお勧めは、お刺身と海藻と鮭の切り身ですね。
生でたんぱく質を食べられる貴重なお刺身。
仕事帰りに買って帰り、家で食べる中食に最適ですね。
どれもお勧めですが、
やはりマグロとサーモンが好きです。
マグロは鉄分を含む貴重な食材です。
水銀を気にする方もいますが、デトックスの方が大事ですね。
サーモンは食べる美容サプリメントみたいな物です。
どの店でも売っているし価格も手ごろでとても良いですね！
あとはイカとかタコもいいです。
ダイエットにいいタウリンを含み、鉄分も多いです。
もちろん、たんぱく質も豊富ですし、カロリーも低くて良いですね！
そして忘れてはいけない貝類です。
アサリとか牡蠣とかも、たんぱく質にミネラルたっぷりです。
特にアサリは鉄分をとても多く含む食材です。
女性の健康とダイエットには欠かせない食材だと思います。
メザシやシシャモもいいですね。
骨ごと全部食べられる動物性の全体食は珍しいですよ。
そして忘れてはいけないのが海藻です。
やはり一押しはすごいネバネバのメカブでしょうか。
海藻は食物繊維とミネラルがとてもたっぷり含まれています。
ここまで書いたものは、
料理の手間がかからない物ばかりですから、ぜひご利用くださいね。
つぎに畜産コーナーです。
お肉もダイエットに大事なたんぱく質が多いです。
しかし、注意点はそれ以上に脂肪分が多くて高カロリーナ事。
とくに飽和脂肪酸であるお肉の脂身。
これは人間の体温だと固まりますので危険です。
なるべく、脂身の少ない部位を使いましょう。
通常のお肉は、100ｇあたり、たんぱく質が20〜25％入っています。
そして、脂肪分が30〜40％ほど入っている事が多いようです。
一番脂身が少ないのがヒレ肉とモモ肉。
この部位は、脂肪が5％程しか含まれないのでぜんぜん違いますよ。
ヒレ肉のステーキ1人前のカロリーが、
なんと300キロカロリー台なのはこのためです。
あとは、モモ肉の薄切りが使いやすいですね。
これは牛肉と豚肉の場合です。
鶏肉はムネ肉とササミが低カロリーですからね。
鶏のササミはダイエットをする時の定番食材ですね。
でも、牛の赤身肉には鉄分が豊富に含まれています。
さらに、脂肪の燃焼を助けるカルチニンという成分も含まれています。
ただしお肉はいいのですが、
焼肉のタレや調理済みのお肉には注意しましょう。
けっこう砂糖などが多く入っていて高カロリーです。
お肉の場合は「タレ」と「脂身」に注意して食べて頂ければと思います。
あとお肉コーナーでは「レバー」もいいですね。
やはり鉄分補給の代表的な食材と言っていいですからね。
しかし、レバーの毒素を気にする方もいると思います。
肝臓と言うのは解毒を行う臓器なのでよくない物が貯まっているかも。
しかし、それを言うなら人間の肝臓の方がよっぽど危険です。
アルコールにカフェインに添加物に農薬に、砂糖漬けの食生活。
レバーを食べる時は塩水につけて洗う等すると、
かなりの毒素を抜く事が出来るので下処理をしましょう。
ちなみに、野菜も同じです。
よく洗う事で農薬などをかなり落とすことが可能です。
どうも先ほどから鉄分とたんぱく質の話しばかりですが、
それほど、女性にとっては不足している栄養素だからです。
女性によくある、だるいとか疲れやすいと言うのも、
もしかしたら、鉄分不足とたんぱく質不足の影響が大きいかもしれません。
特に生理のある女性の場合、
一度鉄分が不足したら、普通の食生活で回復する事は難しいようです。
鉄分は植物性の物もありますが、
吸収率は非常に悪くて、数％しか利用することが出来ないようです。
そのため、動物性の鉄分が重要なのですね。
あとお肉系で気をつけるのが加工食品です。
いわゆるハム・ソーセージの種類ですが、けっこう危険です。
添加物が非常に多く、カロリーも高く、終末糖化産物（AGE）を増やしやすい。
美味しくて手軽な加工食品ですが、怪しげなものばっかりなのでお勧めできない・・。
加工食品はなるべく避けた方がいいですよ。
ベーコン等も素朴な感じでいいですが、
基本的に燻製と言うのは老化を進める食品と覚えて下さい。
なるべく加工してない食材を、
これまたなるべく加工しないで食べたいものです。
ちなみに最近は冷凍のお肉も多いです。
鶏ムネ肉等もかなり安く売っていますから便利ですね。
冷凍食品は便利に使って下さいね。
基本的には添加物等はそんなに使っていないはずです。
加工食品よりもずっといいです。
生鮮食品を使うだけで、ダイエットになりますよ。
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
■ 日配デイリーコーナーで痩せる買い物の方法 ■
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痩せるお買い物特集、
今日はデイリーコーナー編です。
これは日配部門とも呼ばれ、
早い話が冷蔵の加工食品が中心です。
ダイエットとも縁が深いですね。
船田はこの部門の仕事が長いのでいろいろ知っています。
和食のコーナーからご紹介しますね。
入口近くは、お豆腐コーナーが多いです。
お豆腐はダイエットのお供としてとても活躍しますね。
ちなみに、木綿、絹、充填豆腐の3種類があります。
一番栄養価が高いのが木綿で、一番日持ちするけど栄養価が低いのが充填豆腐です。
豆腐はたんぱく質が豊富ですが、
木綿で6％程、絹が５％程、充填が４％程と思えばいいです。
糖質を殆ど含んでいないので、
ご飯の代わりに食べてもダイエットになります。
しかしプロテインスコアが低いので、
食べる時は「卵」や「鰹節」と一緒に食べると栄養価の吸収率が上がります。
おつぎに、納豆も重要ですね。
これも原料は大豆ですから、たんぱく質が多いと共に、カルシウム等も豊富です。
納豆は、冷凍できるのを知っていますか？
凍らせても風味は変わらないので保存に便利ですね。
食べる少し前に常温にしておけば、なにも問題なく食べられます。
これも、豆腐と同じでプロテインスコアが低いです。
そのため、卵や鰹節を一緒に食べると栄養の吸収率が上がりますよ。
つぎに練り物製品も重要です。
基本的には白身魚のすり身を加熱調理したものです。
だから、たんぱく質が多くふくまれ、ダイエットに向いています。
もっとも最近は繋ぎとしてデンプンも入っています。
ただ、量的には10％位なので、それほど問題にしなくていいと思います。
一番いいのが、蒲鉾、つぎにカニカマ、そしてちくわでしょうか。
おでんが低カロリーなのもそんなところに理由があります。
麺のコーナーは美味しいですが、
ダイエットしている時は通りすぎましょうね！
そして漬物コーナーです。
ここで重要なのは「梅干し」と「キムチ」ですね。
梅干しは昔ながらの物はあまり売っていませんが、
梅そのものに整腸効果があるし、良さそうな素材の物を使いたいですね。
キムチも乳酸菌入りですし、
野菜をけっこう食べられるのでダイエット効果が高いです。
ぬか漬けもよいのですが、
日持ちしないし、けっこういい値段がしますね！
しかし漬物コーナーは添加物がとっても多くて、
野菜を食べるメリットか、添加物のデメリットか微妙なところがあります。
買う時は、裏面のラベルを確認してくださいね。
あとは佃煮コーナーですね。
海藻や小魚など、ダイエットに使える物も多いです。
しかし、砂糖と塩分も多いので、
その点は注意してお買い物をして下さいね。
つぎに洋風コーナーです。
一番売れるのが何と言っても牛乳です。
しかし何かと問題があるのであまりお勧めしていません。
カロリーが多い問題。
過酸化脂質が多い問題。
たんぱく質のアレルギー問題。
加熱によるたんぱく質が変質している問題。
牛の女性ホルモンが大量に含まれる問題。
乳糖不耐性でお腹を下す問題。
食べても毒ではありませんが、
あまり積極的に飲みたくはありませんね・・。
代わりに豆乳はお勧めです。
成分無調整豆乳をお勧めしています。
また市販のフルーツジュース系もお勧めしません。
食物繊維を含まないで糖分が多いので血糖値を上げやすく太りやすいです。
つぎにヨーグルトです。
腸内細菌のためにヨーグルトを飲む方も多いでしょう。
これは各人によってぜんぜん相性が違います。
もし、調子が良くなるヨーグルトがあれば合っているのでしょう。
いちがいにヨーグルトと言っても最近は種類が多く、
それぞれ違う発酵菌を使っているので、食べてみないと相性が分かりません。
時々、違うのを試してみるといいですね。
ちなみにプレーンタイプと加糖タイプがありますね。
味のついた加糖タイプは固めてある事が多いです。
ゼラチンを使っている物も多いですが、ゼラチンは基本的にコラーゲンと変わりません。
砂糖はよけいですが、ゼラチンは歓迎ですね。
ちなみにたんぱく質の一種なので消化されればみんなアミノ酸になります。
また、ヨーグルトの賞味期限は過ぎても大丈夫です。
以前、森永の営業の方とお話しましたが、
本当はヨーグルトの賞味期限が切れる頃から風味が良くなるとか。
もともと、種として増やすことが出来るので、
温度管理がしっかりしていればそんなに問題は無いのでしょうね。
ちなみに、普通のプレーンヨーグルトを種に使って、
成分無調整豆乳でヨーグルトを作る事ができるのでお試しください。
作り方は検索すればすぐ出てきます。
私も作ってみましたが、超簡単に1000ｍｌの豆乳ヨーグルトが出来ました。
糖質を含まないので、
小腹がすいた時やデザートの原料にいいですね！
またチーズはカロリーが高いですが、
糖質を含んでいないので、使い方によってダイエットに向いています。
冷蔵保存しておけるので、
料理の他にもおやつとして活用できると思います。
簡単に説明しましたが、
デイリーコーナーでよく使う物は、
「納豆」「豆腐」「豆乳」と、大豆製品が多いですね。
これらに共通するのは、
糖質が含まれず、たんぱく質がそこそこ入っている。
しかしプロテインスコアが低いので動物性のたんぱく質を合わせるといいです。
プロテインシェイクを飲むこともあると思いますが、
原料が牛乳のプロテインなら、豆乳で作るとアミノ酸の栄養価が高まります。
大豆で作られたプロテインなら、牛乳で作るとアミノ酸の栄養価が高まります。
おぼえておくといいですね。
大豆製品は、ぜひ活用したいものです。
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■お菓子のコーナーで痩せる買い物の方法 ■
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痩せるお買い物シリーズ、お菓子コーナー編です！
ある意味、一番興味深いところですね。
危険な場所でもありますが、欲しいものだけ買えば大丈夫。
意外とお菓子コーナーは、
ダイエットにも役立つ物が多いのです。
お勧めの物を紹介する前に、
これは避けた方が良いという物を紹介します。
お菓子コーナーにもいろいろありますが、
誰でも知っている危ないお菓子のナンバーワンはポテトチップでしょう。
最近トクホのＣＭで
「美味しいものは脂肪と糖で出来ている」と言うのがあります。
良くできたキャッチコビーですが、
ポテトチップはまさにそのまま脂肪と糖ですね。
しかしＣＭで出て来るお寿司は、
ご飯と砂糖とお魚の油ですからまだいいです。
ポテトチップは危険な油を使って糖質の塊をフライにしています。
最近、「Ｗ」ダブルと書いてあるものがありますが、
これは調味料の量を倍増している味覚マヒ促進剤みたいなもの。
ポテトチップは依存性があるので、
食べ始めたら止められなくなるので手を出さないようにしましょう。
太りやすいだけではなく、
老化を促進させ、病気のリスクを高めるお菓子の代表選手です。
さて、お菓子コーナーで一番お勧めなのは、
珍味コーナーの列に置いてあるものだと思います。
アーモンド、クルミ、甘栗、酢昆布、干し芋、
小魚せんべい、ゴマせんべい、ふつうの硬焼きせんべいもいいですね。
また珍味コーナーの主役、
さきいかやスルメもダイエットに使えます。
これは原料がイカなのでたんぱく質が豊富です。
塩分は多いものの、お菓子の分類では体に良いと思います。
さらに珍味コーナーにはドライフルーツもあります。
糖質も多いですが、砂糖に比べれば体によいと言えますね。
ビタミン、ミネラルも入っていますので、
プルーン、干しブドウ、ドライマンゴー、干しイチジクなどがお勧めです。
食べる量は気をつけないといけませんが、
毎日少量、食後の楽しみやおやつとして使える菓子だと思います。
もちろん添加物が少ない物が良い事は言うまでもありません。
製造のメーカーによって多少の違いがありますから、原料ラベルで確認しましょう。
あと意外に使えるのがビターチョコです。
チョコレートはダイエットの敵という意見もありますが種類が違います。
チョコレートには「準チョコレート」という分類があり、
カカオや乳製品とまったく関係のない油が使われている商品です。
こういうタイプは一番多く入っているのが砂糖です。
「準チョコレート」とは、いわば砂糖の油固めチョコ風味というシロモノです。
つまり安いチョコは食べない方がいいです・・。
しかし本物のカカオ豆には健康によいポリフェノール等も豊富に含まれ、
健康や長寿にも有効な成分があるのですが、準チョコレートには期待できません。
どうせ食べるなら、ちゃんとしたチョコレートが良いですし、
その中でもカカオ比率が70％以上のビターチョコならおやつ等にも使えます。
高級なチョコレートを少し頂くと気分もリッチになります。
チョコレートはそういう使い方がいいと思いますし、ダイエットにも有効です。
また意外と知られていないのが「マシュマロ」
原料はおもに卵白とゼラチンと砂糖で出来ています。
卵白はたんぱく質が豊富ですし、
ゼラチンというのはコラーゲンの事です。
おもに動物の皮膚や骨、筋から抽出した栄養の塊です。
砂糖は入っている物の、
体を作る原料が主成分と言うのは嬉しいお菓子です。
そう思うとホワイトデーにマシュマロを贈るのは理にかなっていますね。
女性はたんぱく質とコラーゲンが不足気味ですからマシュマロで補給できます。
また栄養ではありませんが、
「ガム」も使いようでダイエットになります。
ガムを噛むとすぐに数千回の咀嚼になります。
噛む事によって満腹中枢が刺激されますから、食前にガムは有効です。
ただし、添加物の塊ですから、
そういう意味の清濁あわせ持つ感じでしょうか。
また飴もダイエットに使えます。
お腹が減り過ぎるとドカ食いをしてしまいます。
ちょこちょことカロリーを補給すれば、
ドカ食いを防げますから、使い方次第だと思います。
あとグラノーラというシリアルも人気です。
しかし、栄養価は高いものの砂糖も多くてその点は注意が必要です。
間食的に使うならありかもしれませんが、
これを朝食や昼食に主食的に食べるとダイエット効果は微妙です。
さらに、毎日果実とか、
クリーム玄米ブラン等のビスケット・クッキー系のお菓子も微妙です。
健康的な素材を前面に出していますが、
ビスケット類には危険な油と添加物が大量に入っています。
ゼロカロリーのゼリー等も、
砂糖の代わりに添加物で甘くしています。
スーパーで売っているお菓子は、
栄養になる素材と砂糖と添加物の兼ね合いですね。
どちらの比重が多いかで、
お勧めか避けるかに分かれます。
原料ラベルを確認しましょうね！
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■ 加工食品、乾物コーナーで痩せる買い物の方法 ■
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
痩せるお買い物シリーズ、加工食品コーナー編です。
ここは調味料がある大事な所ですね！
しっかりチェックして買い物に行きましょう。
まずは基本の調味料から。
日本人に欠かせない醤油と味噌。
原料は大豆と小麦と塩です。
これに麹を入れて発酵させるのですが、
原料としてそれしか書いていないのが良いですね。
最近の安い醤油は大豆の搾りかすを使って、
業務用アルコール等を添加して作る醤油風調味料が多いです。
味噌も原料は同じです。
これもいろいろ入っていますが、
選ぶのであれば、無添加の生が良いですね。
せっかく発酵食品なので、
空気穴のあいている生味噌を買うといいです。
意外と知られていませんが、
味噌と醤油は体の原料になるアミノ酸が豊富なのです。
また塩選びも良くわかりませんね。
少なくとも「食卓塩」だけは避けましょう。
なるべく自然海塩の天日塩か平釜塩を使いましょう。
これらの昔ながらの製法で作られた塩にはミネラルが豊富です。
塩分は体調と体重に直結するのですが、
自然海塩であれば、体内でバランスを取ってくれて余分な水分を排出してくれます。
また、白砂糖は使うのを止めましょう。
砂糖は大事なミネラルを奪うドロボウ食材です。
どうしても甘みが必要なら、
黒砂糖かてんさい糖がお勧めです。
ちなみに三温糖は黒砂糖と白砂糖の中間ではありません。
白砂糖にカラメルで色と風味をつけたものですからぜんぜん違います。
中間であればきび砂糖ですね。
まあ、砂糖の消費は減らすようにしましょう。
そして油ですが、サラダ油は使わないようにしましょう。
通常に使う油は、エクストラバージンオリーブオイルが良いです。
最近はココナッツオイルも人気でいいですね。
またオメガ3系脂肪酸のアマニ油、エゴマ油もお勧めです。
これは加熱出来ないので、
サラダやスムージー等に入れて利用します。
体のオイルバランスを整える貴重な油ですよ。
ソース、ケチャップ、マヨネーズは控えましょう。
市販のドレッシングも避けたい調味料のひとつですね。
サラダにかけて食べていたら、
まあ、普通に考えても痩せるのはムリです。
ドレッシングをたっぷりかけたサラダは、
生の野菜天プラと思って食べた方が良い位です。
生野菜のサラダには油を使わないか、
使うとしたら、アマニ油を使って自家製をごく少量使うのが良いですね。
簡単にすますなら、砂糖は入っていますが、
ポン酢なら市販のドレッシングよりもいいと思います。
油大さじ一杯で120キロカロリーですよ。
ごはん100ｇで168キロカロリーですから、危険だと思いませんか？
後は酢、みりん、だしなど、原材料を見て購入しましょう。
なるべく意味不明のカタカナが書いてあるのは避けましょう。
つぎに大事なのは水産干物類ですね。
昆布、ワカメ、花かつおは欠かせないですよね。
だしに使うのはもちろんですが、
栄養価を高める食材としていろいろ使えます。
昆布は、便秘解消のこんぶ水にしてもいいですし、
玄米を炊く時に味付けと栄養補給に一緒に炊くといいです。
ワカメはスープ、味噌汁、サラダにいいですし、
麺類の付け合わせや酢の物など、あちこちに活躍します。
ちなみに味噌汁は栄養価も高くいつも飲みたいと思いますが、
1人前を作るのはとっても面倒ですから、超簡単に作る方法もあります。
味噌をスプーン山盛り1杯に、乾燥ワカメとカツオ節ととろろ昆布、
そして刻みネギを入れて、ポットから熱湯を注げばわりと美味しく頂けます。
下手なフリーズドライ商品を使うより、
よっぽど美味しいような気がしますけどね。
またカツオ節は大豆製品と合わせるといいです。
納豆に入れる、冷ややっこや湯豆腐にふりかけると栄養価がアップします。
大豆製品はたんぱく質が多いものの、
足りないアミノ酸があるので、カツオ節をかけると不足を補えます。
あと欠かせないのが、海苔とゴマです。
海苔はペラペラしていますが、とんでもない栄養価の高い食品です。
最近は野菜の栄養価が落ちていますから、
海苔を活用してビタミンミネラルを補給するといいですね。
おにぎりや海苔巻きだけではなく、普通のご飯にもちぎってふりかける。
サラダや味噌汁にいれても美味しくなりますし、そのままかじってもいいです。
伝統的にゴマ塩というのがありますが、
玄米に決定的に足りないのがカルシウムとナトリウムなのです。
ゴマ塩は足りない物を補うよい方法ですね。
でも最近は塩分が多すぎる人が多いので、ゴマだけでいいと思います。
ゴマは油分が多いので酸化しやすいため、
食べる時にミルでごりごりとすってスリゴマで食べるといいです。
100円均一でゴマ用のすり機が売っています。
ゴマ入れにもなるので、1個買っておくと人生が変わりますよ。
私はご飯のたびに、ゴマと海苔をふりかけています。
冷蔵庫に入れておけば長期保存できるので重宝しますよ。
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
■惣菜とベーカリーコーナーで痩せる買い物の方法 ■
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
最後に
惣菜・ベーカリーコーナーの解説をしようと思います。
仕事を持つ主婦の方や、
一人暮らしの方には便利なお惣菜コーナーです。
しかし気をつけないと、
本当に肥満行きの特急に乗ってしまいますよ〜！
総菜コーナーのメインは、
やはり揚げ物とお弁当になりますね。
揚げ物が太りやすいのは言うまでもないことですが、
やり方によってはダイエット的な生活をすることも可能です。
またお弁当も便利ですが、
スーパーやコンビニで原料から作る事はほぼありません。
みなセントラルキッチンと言って、
その店の本部が管理する食品工場で作られています。
それにどんな保管状態で食べられるか分からないので、
必ず、保存料などの添加物がたっぷり入っている事は間違いありません。
保存料無添加と書いてあっても怪しい物です。
保存料の代わりにペーハー調整剤という保存料の代わりが入っているからです。
だいたい、添加物を入れずにお弁当を作るのは、
土のお店もほとんど不可能だと考えていいと思います。
たまにならよいかもしれませんが、
毎日スーパーのお弁当では、肥満と病気ゆきの電車に乗ったような物です。
ちなみにサラダも売っていますが、
これも漂白剤の洗礼を受けていますので栄養価は期待できません。
生野菜や生の果物は雑菌の繁殖が激しく、
漂白剤で殺菌しないと売ってはいけないようですね。
私が以前勤めていた、聖路加国際病院の病院給食も、
生で出す野菜等は必ず漂白剤を使って殺菌していましたよ！
病院で食中毒なんてシャレになりませんからね。
これはスーパーもコンビニも同じで、栄養よりも安全が一番なのです。
あとお寿司等も売っていますが、
比較的低カロリーなので、お昼ごはんにはいいかもしれません。
でもダイエットをするなら、
夜の糖質は控えた方がいいですね・・。
お持ち帰りできる物はお刺身がお勧めですが、
毎日では空きますから、惣菜コーナーの焼き鳥やローストビーフなんか良いですね。
また、ご飯もお酒も飲まないなら、
たとえば、唐揚げなんかもダイエット的に使えます。
また煮魚や焼き魚等であれば、ダイエット的な食生活に向いています。
油で揚げているとはいえ、
本当に太りやすいのはご飯や麺類・パン類です。
たとえば、遅めの夕食であれば、
焼き魚を食べながら、キュウリをかじるとかどうでしょう？
焼き鳥を食べながら、セロリをかじるとかどうでしょう？
最高の方法ではありませんが、
深夜にご飯を食べるよりはダイエット向きです。
煮物等もありますが、
ジャガイモはGI値が高いですし、味付けもかなり濃いですよね。
ヒジキの佃煮のような物ならいいかもしれません。
選んで食べれば、ダイエット生活も不可能ではないですね。
そしてベーカリーですが、
う〜ん、お勧めする物が見つからない・・・。
しいて言えば、
くるみパンなんかおやつとして使えるかも・・。
あとは、パンの中では蒸しパンがカロリー低いかな・・。
くるみはダイエットに有効な栄養素がいろいろあるのでいいですね。
しかし、基本的にダイエットをするなら通り過ぎて頂くのが基本でしょうか。
どれも太る物ばっかりです。
これは袋入りのパンコーナーも同じような物ですね。
ペーカリーの方、パン屋さんの方、ごめんなさい。
＜今日の結論＞
痩せる食材は基本的に生鮮食品です
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普段のお買い物はスーパーマーケットが多いと思います。
船田は以前、生協のお店で働いていました。
野菜、果物、魚、お肉、加工食品、日配品、惣菜、等の、
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それでは、
この痩せる食材の選び方を詳しく学んでゆきましょう。
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
■野菜果物コーナーで痩せる買い物の方法 ■
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
痩せるお買いもの、野菜コーナー編
スーパーでお買いもの！
ダイエット向きの商品を紹介しますね！
意外と知らない事があるかもよ〜♪
船田はスーパーマーケットタイプの
生協の店舗で副店長だったのですよね＾＾
まずは、入口からはいると果物コーナー。
ここは一番前の台にある物が売り込み用の商品です。
だいたい旬の果物が置いてあります。
栄養価という事を考えると旬の物がいいですね。
ダイエット的に言うなら、
春はグレープフルーツ、夏はスイカ、秋はリンゴ、冬はミカンがお勧め。
バナナとかブドウも美味しいですが、
けっこうカロリーが高いので気をつけましょう。
アンチエイジング的に言うなら、
皮ごと食べられる果物を朝食にするといいですね。
春はイチゴ、夏は桃、秋はやっぱりリンゴ、冬もリンゴ。
皮にはフィトケミカルが含まれていて、
老化防止にいいですから、なるべく皮ごと食べましょう！
あとかんきつ類はドレッシングにもなります。
よく合うのはレモンだと思いますが、市販のドレッシングは避けましょうね。
あとスムージーの定番も買いますね。
アボガドやバナナ等のねっとり系とリンゴ、そして青菜があれば出来ます。
リンゴはなんにでも合いますね。
ちなみに、リンゴにも種類がいろいろあります。
初秋に出て来るのは「つがる」リンゴ。
これは爽やかな味ですが、あまり日持ちがしないのです。
つぎに出て来る、ジョナゴールド。
これもツヤツヤした赤が新鮮ですが、やはり日持ちしません。
すこし油断すると、ふかふかしてきます。
最近は新種のリンゴが増えましたが、やはり王道はフジリンゴですね。
これは晩秋にならないと出できませんが、
大変日持ちするので買い置きしておいても大丈夫です。
よくお歳暮にも使われますね。
あと意外に、春頃に出回るニュージーランド産のリンゴが美味しいです。
数年前から出てきましたが、甘みと酸味のバランスが良くて、私は大好きです。
以前は、春のリンゴは食べられた物ではありませんでしたが、
最近はニュージーランド産のリンゴがあるので、1年じゅうリンゴを朝食にしています。
ちなみに春はグレープフルーツが人気ですが、
やはり美味しいのは「フロリダ産」のグレープフルーツです。
他にも南アフリカ産とかブラジル産とかありますが、
やはり少々ランクがおちる感じですね。
フロリダ産の旬が4〜5月頃になります。
グレープフルーツを食べるなら、この季節にフロリダ産をお試し下さい。
昔はフロリダ産をもっとたくさん売っていたのですが、
ハリケーンカトリーヌだったか、超大型台風でだいぶ被害を受けて少なくなりましたね。
オレンジも同様で残念な限りです。
葉物野菜もダイエットには大事です。
私はよくスムージー用に買いますが、
定番はほうれん草、小松菜、水菜、パセリ、大葉、ベビーリーフでしょうか。
小松菜はカルシウムが豊富ですし、
パセリもビタミンCが物すごくたくさん入っています。
意外とコストパフォーマンスがいいのが水菜で栄養豊富ですよ。
サラダにも鍋にもスムージーにも活躍します。
ちなみに栄養なんてよくわからないと言う方にお勧めなのが「色」です。
野菜の色にはそれぞれ別の栄養素があります。
そのため、レインボーカラーで食べればいいのです。
野菜は緑ばかりではありません。
トマトの赤とか、ゴボウの黒とか、ナスの紫とかいろいろあります。
見た目が良いだけではなく、
含まれている栄養素が違うのでお勧めですよ。
ちなみに葉物野菜の代表は、
キャベツとレタスでしょうが、これは淡色野菜といいます。
緑黄色野菜とは違いますが、
キャベツなんかとってもお勧めの野菜です。
胃薬のキャベジンと言うのがありますが、
これはキャベツの栄養素が入っているからなのです。
最近は食べる順番ダイエットも人気ですが、
食前にキャベツを100ｇ位食べるダイエットも効果があります。
あとダイエットで忘れたらいけないのが「大根」です。
大根は消化酵素を含んでいるので、大根おろしを毎日食べるといいです。
これはダイエットにもなり、アンチエイジングにもなります。
昔から医者いらず野菜の御三家ですね。
1日1個のリンゴは医者いらず
大根おろしに医者いらず
トマトが赤くなると医者が青くなる。
この御三家は忘れないでおきたいですね！
あと先日紹介した胃腸の粘膜を守る、ネバネバのムチン。
野菜コーナーなら、長芋、大和芋、なめこ、レンコンあたりが定番です。
ダイエットと健康のキモは腸内環境が決めてです。
ネバネバ食材は大事なポイントですね！
意外なのがサツマイモ。
なんか太るイメージしかありません。
ところがとてもGI値が低いのです。
たしかにカロリーはありますが、白米よりは太りません。
この甘みが素朴ですし、
カルシウムやビタミンCも豊富で健康にもいいです。
最近人気のココナッツオイルでソテーすれば美味しいスイーツになるそうです。
あとゴボウとニンジンを忘れてはいけません。
体を温める野菜として煮物の定番ですが、栄養価もとても高いです。
ゴボウのアクはポリフェノールです。
ニンジンも目に良いとか、美白に良いとか、使いでがありますよ。
多少糖質を含んでいますが、
そんなの気にする事はないし、生でも美味しいですしね。
私はリンゴを切らした時など、
ニンジンを生でかじって朝食にすることもあります。
今日は気楽に野菜コーナーを案内してみました。
野菜コーナーは上手に使って、
ダイエットとアンチエイジングに生かしたいですね。
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
■魚とお肉のコーナーで痩せる買い物の方法 ■
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
野菜に続きまして、水産・畜産コーナーの解説です。
まあ、お魚や魚介類とお肉のコーナーですね。
気楽に読んで頂ければ幸いです。
はたして、あなたの知らない事はあるかな？
水産・畜産コーナーは、
体を作る栄養素のたんぱく質のよい供給源ですね。
とっても大事ですが、
あなたはいつも何を買っていますか？
まずは水産コーナーです。
いろいろ好みはあると思いますが、
私のお勧めは、お刺身と海藻と鮭の切り身ですね。
生でたんぱく質を食べられる貴重なお刺身。
仕事帰りに買って帰り、家で食べる中食に最適ですね。
どれもお勧めですが、
やはりマグロとサーモンが好きです。
マグロは鉄分を含む貴重な食材です。
水銀を気にする方もいますが、デトックスの方が大事ですね。
サーモンは食べる美容サプリメントみたいな物です。
どの店でも売っているし価格も手ごろでとても良いですね！
あとはイカとかタコもいいです。
ダイエットにいいタウリンを含み、鉄分も多いです。
もちろん、たんぱく質も豊富ですし、カロリーも低くて良いですね！
そして忘れてはいけない貝類です。
アサリとか牡蠣とかも、たんぱく質にミネラルたっぷりです。
特にアサリは鉄分をとても多く含む食材です。
女性の健康とダイエットには欠かせない食材だと思います。
メザシやシシャモもいいですね。
骨ごと全部食べられる動物性の全体食は珍しいですよ。
そして忘れてはいけないのが海藻です。
やはり一押しはすごいネバネバのメカブでしょうか。
海藻は食物繊維とミネラルがとてもたっぷり含まれています。
ここまで書いたものは、
料理の手間がかからない物ばかりですから、ぜひご利用くださいね。
つぎに畜産コーナーです。
お肉もダイエットに大事なたんぱく質が多いです。
しかし、注意点はそれ以上に脂肪分が多くて高カロリーナ事。
とくに飽和脂肪酸であるお肉の脂身。
これは人間の体温だと固まりますので危険です。
なるべく、脂身の少ない部位を使いましょう。
通常のお肉は、100ｇあたり、たんぱく質が20〜25％入っています。
そして、脂肪分が30〜40％ほど入っている事が多いようです。
一番脂身が少ないのがヒレ肉とモモ肉。
この部位は、脂肪が5％程しか含まれないのでぜんぜん違いますよ。
ヒレ肉のステーキ1人前のカロリーが、
なんと300キロカロリー台なのはこのためです。
あとは、モモ肉の薄切りが使いやすいですね。
これは牛肉と豚肉の場合です。
鶏肉はムネ肉とササミが低カロリーですからね。
鶏のササミはダイエットをする時の定番食材ですね。
でも、牛の赤身肉には鉄分が豊富に含まれています。
さらに、脂肪の燃焼を助けるカルチニンという成分も含まれています。
ただしお肉はいいのですが、
焼肉のタレや調理済みのお肉には注意しましょう。
けっこう砂糖などが多く入っていて高カロリーです。
お肉の場合は「タレ」と「脂身」に注意して食べて頂ければと思います。
あとお肉コーナーでは「レバー」もいいですね。
やはり鉄分補給の代表的な食材と言っていいですからね。
しかし、レバーの毒素を気にする方もいると思います。
肝臓と言うのは解毒を行う臓器なのでよくない物が貯まっているかも。
しかし、それを言うなら人間の肝臓の方がよっぽど危険です。
アルコールにカフェインに添加物に農薬に、砂糖漬けの食生活。
レバーを食べる時は塩水につけて洗う等すると、
かなりの毒素を抜く事が出来るので下処理をしましょう。
ちなみに、野菜も同じです。
よく洗う事で農薬などをかなり落とすことが可能です。
どうも先ほどから鉄分とたんぱく質の話しばかりですが、
それほど、女性にとっては不足している栄養素だからです。
女性によくある、だるいとか疲れやすいと言うのも、
もしかしたら、鉄分不足とたんぱく質不足の影響が大きいかもしれません。
特に生理のある女性の場合、
一度鉄分が不足したら、普通の食生活で回復する事は難しいようです。
鉄分は植物性の物もありますが、
吸収率は非常に悪くて、数％しか利用することが出来ないようです。
そのため、動物性の鉄分が重要なのですね。
あとお肉系で気をつけるのが加工食品です。
いわゆるハム・ソーセージの種類ですが、けっこう危険です。
添加物が非常に多く、カロリーも高く、終末糖化産物（AGE）を増やしやすい。
美味しくて手軽な加工食品ですが、怪しげなものばっかりなのでお勧めできない・・。
加工食品はなるべく避けた方がいいですよ。
ベーコン等も素朴な感じでいいですが、
基本的に燻製と言うのは老化を進める食品と覚えて下さい。
なるべく加工してない食材を、
これまたなるべく加工しないで食べたいものです。
ちなみに最近は冷凍のお肉も多いです。
鶏ムネ肉等もかなり安く売っていますから便利ですね。
冷凍食品は便利に使って下さいね。
基本的には添加物等はそんなに使っていないはずです。
加工食品よりもずっといいです。
生鮮食品を使うだけで、ダイエットになりますよ。
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
■ 日配デイリーコーナーで痩せる買い物の方法 ■
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
痩せるお買い物特集、
今日はデイリーコーナー編です。
これは日配部門とも呼ばれ、
早い話が冷蔵の加工食品が中心です。
ダイエットとも縁が深いですね。
船田はこの部門の仕事が長いのでいろいろ知っています。
和食のコーナーからご紹介しますね。
入口近くは、お豆腐コーナーが多いです。
お豆腐はダイエットのお供としてとても活躍しますね。
ちなみに、木綿、絹、充填豆腐の3種類があります。
一番栄養価が高いのが木綿で、一番日持ちするけど栄養価が低いのが充填豆腐です。
豆腐はたんぱく質が豊富ですが、
木綿で6％程、絹が５％程、充填が４％程と思えばいいです。
糖質を殆ど含んでいないので、
ご飯の代わりに食べてもダイエットになります。
しかしプロテインスコアが低いので、
食べる時は「卵」や「鰹節」と一緒に食べると栄養価の吸収率が上がります。
おつぎに、納豆も重要ですね。
これも原料は大豆ですから、たんぱく質が多いと共に、カルシウム等も豊富です。
納豆は、冷凍できるのを知っていますか？
凍らせても風味は変わらないので保存に便利ですね。
食べる少し前に常温にしておけば、なにも問題なく食べられます。
これも、豆腐と同じでプロテインスコアが低いです。
そのため、卵や鰹節を一緒に食べると栄養の吸収率が上がりますよ。
つぎに練り物製品も重要です。
基本的には白身魚のすり身を加熱調理したものです。
だから、たんぱく質が多くふくまれ、ダイエットに向いています。
もっとも最近は繋ぎとしてデンプンも入っています。
ただ、量的には10％位なので、それほど問題にしなくていいと思います。
一番いいのが、蒲鉾、つぎにカニカマ、そしてちくわでしょうか。
おでんが低カロリーなのもそんなところに理由があります。
麺のコーナーは美味しいですが、
ダイエットしている時は通りすぎましょうね！
そして漬物コーナーです。
ここで重要なのは「梅干し」と「キムチ」ですね。
梅干しは昔ながらの物はあまり売っていませんが、
梅そのものに整腸効果があるし、良さそうな素材の物を使いたいですね。
キムチも乳酸菌入りですし、
野菜をけっこう食べられるのでダイエット効果が高いです。
ぬか漬けもよいのですが、
日持ちしないし、けっこういい値段がしますね！
しかし漬物コーナーは添加物がとっても多くて、
野菜を食べるメリットか、添加物のデメリットか微妙なところがあります。
買う時は、裏面のラベルを確認してくださいね。
あとは佃煮コーナーですね。
海藻や小魚など、ダイエットに使える物も多いです。
しかし、砂糖と塩分も多いので、
その点は注意してお買い物をして下さいね。
つぎに洋風コーナーです。
一番売れるのが何と言っても牛乳です。
しかし何かと問題があるのであまりお勧めしていません。
カロリーが多い問題。
過酸化脂質が多い問題。
たんぱく質のアレルギー問題。
加熱によるたんぱく質が変質している問題。
牛の女性ホルモンが大量に含まれる問題。
乳糖不耐性でお腹を下す問題。
食べても毒ではありませんが、
あまり積極的に飲みたくはありませんね・・。
代わりに豆乳はお勧めです。
成分無調整豆乳をお勧めしています。
また市販のフルーツジュース系もお勧めしません。
食物繊維を含まないで糖分が多いので血糖値を上げやすく太りやすいです。
つぎにヨーグルトです。
腸内細菌のためにヨーグルトを飲む方も多いでしょう。
これは各人によってぜんぜん相性が違います。
もし、調子が良くなるヨーグルトがあれば合っているのでしょう。
いちがいにヨーグルトと言っても最近は種類が多く、
それぞれ違う発酵菌を使っているので、食べてみないと相性が分かりません。
時々、違うのを試してみるといいですね。
ちなみにプレーンタイプと加糖タイプがありますね。
味のついた加糖タイプは固めてある事が多いです。
ゼラチンを使っている物も多いですが、ゼラチンは基本的にコラーゲンと変わりません。
砂糖はよけいですが、ゼラチンは歓迎ですね。
ちなみにたんぱく質の一種なので消化されればみんなアミノ酸になります。
また、ヨーグルトの賞味期限は過ぎても大丈夫です。
以前、森永の営業の方とお話しましたが、
本当はヨーグルトの賞味期限が切れる頃から風味が良くなるとか。
もともと、種として増やすことが出来るので、
温度管理がしっかりしていればそんなに問題は無いのでしょうね。
ちなみに、普通のプレーンヨーグルトを種に使って、
成分無調整豆乳でヨーグルトを作る事ができるのでお試しください。
作り方は検索すればすぐ出てきます。
私も作ってみましたが、超簡単に1000ｍｌの豆乳ヨーグルトが出来ました。
糖質を含まないので、
小腹がすいた時やデザートの原料にいいですね！
またチーズはカロリーが高いですが、
糖質を含んでいないので、使い方によってダイエットに向いています。
冷蔵保存しておけるので、
料理の他にもおやつとして活用できると思います。
簡単に説明しましたが、
デイリーコーナーでよく使う物は、
「納豆」「豆腐」「豆乳」と、大豆製品が多いですね。
これらに共通するのは、
糖質が含まれず、たんぱく質がそこそこ入っている。
しかしプロテインスコアが低いので動物性のたんぱく質を合わせるといいです。
プロテインシェイクを飲むこともあると思いますが、
原料が牛乳のプロテインなら、豆乳で作るとアミノ酸の栄養価が高まります。
大豆で作られたプロテインなら、牛乳で作るとアミノ酸の栄養価が高まります。
おぼえておくといいですね。
大豆製品は、ぜひ活用したいものです。
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
■お菓子のコーナーで痩せる買い物の方法 ■
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
痩せるお買い物シリーズ、お菓子コーナー編です！
ある意味、一番興味深いところですね。
危険な場所でもありますが、欲しいものだけ買えば大丈夫。
意外とお菓子コーナーは、
ダイエットにも役立つ物が多いのです。
お勧めの物を紹介する前に、
これは避けた方が良いという物を紹介します。
お菓子コーナーにもいろいろありますが、
誰でも知っている危ないお菓子のナンバーワンはポテトチップでしょう。
最近トクホのＣＭで
「美味しいものは脂肪と糖で出来ている」と言うのがあります。
良くできたキャッチコビーですが、
ポテトチップはまさにそのまま脂肪と糖ですね。
しかしＣＭで出て来るお寿司は、
ご飯と砂糖とお魚の油ですからまだいいです。
ポテトチップは危険な油を使って糖質の塊をフライにしています。
最近、「Ｗ」ダブルと書いてあるものがありますが、
これは調味料の量を倍増している味覚マヒ促進剤みたいなもの。
ポテトチップは依存性があるので、
食べ始めたら止められなくなるので手を出さないようにしましょう。
太りやすいだけではなく、
老化を促進させ、病気のリスクを高めるお菓子の代表選手です。
さて、お菓子コーナーで一番お勧めなのは、
珍味コーナーの列に置いてあるものだと思います。
アーモンド、クルミ、甘栗、酢昆布、干し芋、
小魚せんべい、ゴマせんべい、ふつうの硬焼きせんべいもいいですね。
また珍味コーナーの主役、
さきいかやスルメもダイエットに使えます。
これは原料がイカなのでたんぱく質が豊富です。
塩分は多いものの、お菓子の分類では体に良いと思います。
さらに珍味コーナーにはドライフルーツもあります。
糖質も多いですが、砂糖に比べれば体によいと言えますね。
ビタミン、ミネラルも入っていますので、
プルーン、干しブドウ、ドライマンゴー、干しイチジクなどがお勧めです。
食べる量は気をつけないといけませんが、
毎日少量、食後の楽しみやおやつとして使える菓子だと思います。
もちろん添加物が少ない物が良い事は言うまでもありません。
製造のメーカーによって多少の違いがありますから、原料ラベルで確認しましょう。
あと意外に使えるのがビターチョコです。
チョコレートはダイエットの敵という意見もありますが種類が違います。
チョコレートには「準チョコレート」という分類があり、
カカオや乳製品とまったく関係のない油が使われている商品です。
こういうタイプは一番多く入っているのが砂糖です。
「準チョコレート」とは、いわば砂糖の油固めチョコ風味というシロモノです。
つまり安いチョコは食べない方がいいです・・。
しかし本物のカカオ豆には健康によいポリフェノール等も豊富に含まれ、
健康や長寿にも有効な成分があるのですが、準チョコレートには期待できません。
どうせ食べるなら、ちゃんとしたチョコレートが良いですし、
その中でもカカオ比率が70％以上のビターチョコならおやつ等にも使えます。
高級なチョコレートを少し頂くと気分もリッチになります。
チョコレートはそういう使い方がいいと思いますし、ダイエットにも有効です。
また意外と知られていないのが「マシュマロ」
原料はおもに卵白とゼラチンと砂糖で出来ています。
卵白はたんぱく質が豊富ですし、
ゼラチンというのはコラーゲンの事です。
おもに動物の皮膚や骨、筋から抽出した栄養の塊です。
砂糖は入っている物の、
体を作る原料が主成分と言うのは嬉しいお菓子です。
そう思うとホワイトデーにマシュマロを贈るのは理にかなっていますね。
女性はたんぱく質とコラーゲンが不足気味ですからマシュマロで補給できます。
また栄養ではありませんが、
「ガム」も使いようでダイエットになります。
ガムを噛むとすぐに数千回の咀嚼になります。
噛む事によって満腹中枢が刺激されますから、食前にガムは有効です。
ただし、添加物の塊ですから、
そういう意味の清濁あわせ持つ感じでしょうか。
また飴もダイエットに使えます。
お腹が減り過ぎるとドカ食いをしてしまいます。
ちょこちょことカロリーを補給すれば、
ドカ食いを防げますから、使い方次第だと思います。
あとグラノーラというシリアルも人気です。
しかし、栄養価は高いものの砂糖も多くてその点は注意が必要です。
間食的に使うならありかもしれませんが、
これを朝食や昼食に主食的に食べるとダイエット効果は微妙です。
さらに、毎日果実とか、
クリーム玄米ブラン等のビスケット・クッキー系のお菓子も微妙です。
健康的な素材を前面に出していますが、
ビスケット類には危険な油と添加物が大量に入っています。
ゼロカロリーのゼリー等も、
砂糖の代わりに添加物で甘くしています。
スーパーで売っているお菓子は、
栄養になる素材と砂糖と添加物の兼ね合いですね。
どちらの比重が多いかで、
お勧めか避けるかに分かれます。
原料ラベルを確認しましょうね！
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
■ 加工食品、乾物コーナーで痩せる買い物の方法 ■
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
痩せるお買い物シリーズ、加工食品コーナー編です。
ここは調味料がある大事な所ですね！
しっかりチェックして買い物に行きましょう。
まずは基本の調味料から。
日本人に欠かせない醤油と味噌。
原料は大豆と小麦と塩です。
これに麹を入れて発酵させるのですが、
原料としてそれしか書いていないのが良いですね。
最近の安い醤油は大豆の搾りかすを使って、
業務用アルコール等を添加して作る醤油風調味料が多いです。
味噌も原料は同じです。
これもいろいろ入っていますが、
選ぶのであれば、無添加の生が良いですね。
せっかく発酵食品なので、
空気穴のあいている生味噌を買うといいです。
意外と知られていませんが、
味噌と醤油は体の原料になるアミノ酸が豊富なのです。
また塩選びも良くわかりませんね。
少なくとも「食卓塩」だけは避けましょう。
なるべく自然海塩の天日塩か平釜塩を使いましょう。
これらの昔ながらの製法で作られた塩にはミネラルが豊富です。
塩分は体調と体重に直結するのですが、
自然海塩であれば、体内でバランスを取ってくれて余分な水分を排出してくれます。
また、白砂糖は使うのを止めましょう。
砂糖は大事なミネラルを奪うドロボウ食材です。
どうしても甘みが必要なら、
黒砂糖かてんさい糖がお勧めです。
ちなみに三温糖は黒砂糖と白砂糖の中間ではありません。
白砂糖にカラメルで色と風味をつけたものですからぜんぜん違います。
中間であればきび砂糖ですね。
まあ、砂糖の消費は減らすようにしましょう。
そして油ですが、サラダ油は使わないようにしましょう。
通常に使う油は、エクストラバージンオリーブオイルが良いです。
最近はココナッツオイルも人気でいいですね。
またオメガ3系脂肪酸のアマニ油、エゴマ油もお勧めです。
これは加熱出来ないので、
サラダやスムージー等に入れて利用します。
体のオイルバランスを整える貴重な油ですよ。
ソース、ケチャップ、マヨネーズは控えましょう。
市販のドレッシングも避けたい調味料のひとつですね。
サラダにかけて食べていたら、
まあ、普通に考えても痩せるのはムリです。
ドレッシングをたっぷりかけたサラダは、
生の野菜天プラと思って食べた方が良い位です。
生野菜のサラダには油を使わないか、
使うとしたら、アマニ油を使って自家製をごく少量使うのが良いですね。
簡単にすますなら、砂糖は入っていますが、
ポン酢なら市販のドレッシングよりもいいと思います。
油大さじ一杯で120キロカロリーですよ。
ごはん100ｇで168キロカロリーですから、危険だと思いませんか？
後は酢、みりん、だしなど、原材料を見て購入しましょう。
なるべく意味不明のカタカナが書いてあるのは避けましょう。
つぎに大事なのは水産干物類ですね。
昆布、ワカメ、花かつおは欠かせないですよね。
だしに使うのはもちろんですが、
栄養価を高める食材としていろいろ使えます。
昆布は、便秘解消のこんぶ水にしてもいいですし、
玄米を炊く時に味付けと栄養補給に一緒に炊くといいです。
ワカメはスープ、味噌汁、サラダにいいですし、
麺類の付け合わせや酢の物など、あちこちに活躍します。
ちなみに味噌汁は栄養価も高くいつも飲みたいと思いますが、
1人前を作るのはとっても面倒ですから、超簡単に作る方法もあります。
味噌をスプーン山盛り1杯に、乾燥ワカメとカツオ節ととろろ昆布、
そして刻みネギを入れて、ポットから熱湯を注げばわりと美味しく頂けます。
下手なフリーズドライ商品を使うより、
よっぽど美味しいような気がしますけどね。
またカツオ節は大豆製品と合わせるといいです。
納豆に入れる、冷ややっこや湯豆腐にふりかけると栄養価がアップします。
大豆製品はたんぱく質が多いものの、
足りないアミノ酸があるので、カツオ節をかけると不足を補えます。
あと欠かせないのが、海苔とゴマです。
海苔はペラペラしていますが、とんでもない栄養価の高い食品です。
最近は野菜の栄養価が落ちていますから、
海苔を活用してビタミンミネラルを補給するといいですね。
おにぎりや海苔巻きだけではなく、普通のご飯にもちぎってふりかける。
サラダや味噌汁にいれても美味しくなりますし、そのままかじってもいいです。
伝統的にゴマ塩というのがありますが、
玄米に決定的に足りないのがカルシウムとナトリウムなのです。
ゴマ塩は足りない物を補うよい方法ですね。
でも最近は塩分が多すぎる人が多いので、ゴマだけでいいと思います。
ゴマは油分が多いので酸化しやすいため、
食べる時にミルでごりごりとすってスリゴマで食べるといいです。
100円均一でゴマ用のすり機が売っています。
ゴマ入れにもなるので、1個買っておくと人生が変わりますよ。
私はご飯のたびに、ゴマと海苔をふりかけています。
冷蔵庫に入れておけば長期保存できるので重宝しますよ。
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
■惣菜とベーカリーコーナーで痩せる買い物の方法 ■
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
最後に
惣菜・ベーカリーコーナーの解説をしようと思います。
仕事を持つ主婦の方や、
一人暮らしの方には便利なお惣菜コーナーです。
しかし気をつけないと、
本当に肥満行きの特急に乗ってしまいますよ〜！
総菜コーナーのメインは、
やはり揚げ物とお弁当になりますね。
揚げ物が太りやすいのは言うまでもないことですが、
やり方によってはダイエット的な生活をすることも可能です。
またお弁当も便利ですが、
スーパーやコンビニで原料から作る事はほぼありません。
みなセントラルキッチンと言って、
その店の本部が管理する食品工場で作られています。
それにどんな保管状態で食べられるか分からないので、
必ず、保存料などの添加物がたっぷり入っている事は間違いありません。
保存料無添加と書いてあっても怪しい物です。
保存料の代わりにペーハー調整剤という保存料の代わりが入っているからです。
だいたい、添加物を入れずにお弁当を作るのは、
土のお店もほとんど不可能だと考えていいと思います。
たまにならよいかもしれませんが、
毎日スーパーのお弁当では、肥満と病気ゆきの電車に乗ったような物です。
ちなみにサラダも売っていますが、
これも漂白剤の洗礼を受けていますので栄養価は期待できません。
生野菜や生の果物は雑菌の繁殖が激しく、
漂白剤で殺菌しないと売ってはいけないようですね。
私が以前勤めていた、聖路加国際病院の病院給食も、
生で出す野菜等は必ず漂白剤を使って殺菌していましたよ！
病院で食中毒なんてシャレになりませんからね。
これはスーパーもコンビニも同じで、栄養よりも安全が一番なのです。
あとお寿司等も売っていますが、
比較的低カロリーなので、お昼ごはんにはいいかもしれません。
でもダイエットをするなら、
夜の糖質は控えた方がいいですね・・。
お持ち帰りできる物はお刺身がお勧めですが、
毎日では空きますから、惣菜コーナーの焼き鳥やローストビーフなんか良いですね。
また、ご飯もお酒も飲まないなら、
たとえば、唐揚げなんかもダイエット的に使えます。
また煮魚や焼き魚等であれば、ダイエット的な食生活に向いています。
油で揚げているとはいえ、
本当に太りやすいのはご飯や麺類・パン類です。
たとえば、遅めの夕食であれば、
焼き魚を食べながら、キュウリをかじるとかどうでしょう？
焼き鳥を食べながら、セロリをかじるとかどうでしょう？
最高の方法ではありませんが、
深夜にご飯を食べるよりはダイエット向きです。
煮物等もありますが、
ジャガイモはGI値が高いですし、味付けもかなり濃いですよね。
ヒジキの佃煮のような物ならいいかもしれません。
選んで食べれば、ダイエット生活も不可能ではないですね。
そしてベーカリーですが、
う〜ん、お勧めする物が見つからない・・・。
しいて言えば、
くるみパンなんかおやつとして使えるかも・・。
あとは、パンの中では蒸しパンがカロリー低いかな・・。
くるみはダイエットに有効な栄養素がいろいろあるのでいいですね。
しかし、基本的にダイエットをするなら通り過ぎて頂くのが基本でしょうか。
どれも太る物ばっかりです。
これは袋入りのパンコーナーも同じような物ですね。
ペーカリーの方、パン屋さんの方、ごめんなさい。
＜今日の結論＞
痩せる食材は基本的に生鮮食品です
最後までお読み頂きありがとうございました。
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おせち あなたのビジネスに最適をおせちは民主主義を超えた！？女子のお悩みに多いのが、むくみ、冷え、アレルギー。
特に、色白、ぽっちゃり、ふくよかな女子がこの症状を訴えてきます。
むくみ、便秘、アレルギー性鼻炎、ぜんそくなどの呼吸器官のトラブルや、湿疹やじんましんなどの皮膚のトラブル、冷え、生理痛。 実はこう言ったトラブルはリンパの目詰まりが原因で起きていることが多いです。
秋は、このリンパの目詰まりからくるトラブルを多くなるのは、肺と大腸がよく動き出すからです。 東洋医学では、秋は肺と大腸の季節。 この2つの臓器の共通点は排泄。
肺は二酸化炭素を出し、大腸は便を出す。
体外に不要なものを出す季節ということになります。
そして、両方の器官には、リンパ腺は張り巡らされています。
カラダの中でリンパ管が下水道の役目ならば、血管は上水道の役目。
血管は、栄養と酸素を送る役目ならば、リンパ管はその逆の役目があると思ってください。
このリンパ管。
目詰まりを起こしやすい理由は、冷え、運動不足、加齢のほかに食べ物からくる原因も大です。
特に白色食品で、リンパの目詰まりを起こしやすいのが、
精製した小麦粉食品、乳製品、脂（特にラードやショートニング）になります。 この食品がなぜ原因になるのかを3回シリーズで書いていこうと思います。
今月は「リンパを鍛える薬膳レッスン」。
教室の風景はこちらからです。
では、今日は2回目の薬膳レッスンで、リンパを鍛えて行ってきます。
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お得で激安なおせちを探しちゃおうこんにちは。
胃ガンで旦那が亡くなってから
2度目のお正月を迎えようかという
去年の年末のお話しです。
・・・っていうかですね
旦那が亡くなって初めてのお正月だった
この年の前年の年末年始のことが
スポッと
全く記憶にないんですよね〜〜
なぜだぁ
健忘症？？
いやいや。
今までブログを書いてきて
生い立ちから始まり
ず〜〜っと泉のごとく記憶が湧きあがり（笑）
特に旦那の癌が発覚したのなんて
今から4年も前のことなのに
昨日のことのように、鮮やかに思い出せたのに
旦那の亡くなった翌年の年末年始だけ
まっっったく思い出せない
ということで
旦那が亡くなってから2度目の年末年始のお話しです（笑）
娘の誕生日も終わり
クリスマスも宗
後わずかで今年もドタバタながら無事に終わるのね〜
安堵しながら迎えた年末。
さてと。
まずは大掃除して、それから
今年はガンバっておせちも作っちゃおっかな〜〜
手始めに窓ガラスをフキフキしていると
「う〜〜ん・・・腰が痛いな〜・・・
そんなに無理してないのにな〜〜
チリチリとした小さい痛みを腰に感じました。
ゆうべ、寝方が変だったのかしら？くらいに思っていたのが
12月の29日。
翌日、朝起きたら昨日より腰の痛みが強い。
「今日はあんまりムリせんとこ
大掃除もお休みしてゆっくりすることにしました。
その翌日。
つまり大晦日。
朝起きると
「こ・・・腰が痛すぎる
ベットから起き上がって立とうとしても
腰が痛くて背中を伸ばせない
昔、ドリフのコントで志村けんさんがしてたお婆さんって
腰を直角に曲げてたじゃないですか
（って・・・これがわかる人ってアラフォー確定 笑）
あんな状態でしか部屋の中も歩けないくらい。
だけど、時間が経つにつれて座ったりしたら
背筋を伸ばしたほうが楽になり
そしたら、今度は伸ばした背筋は曲げると痛いから
メッチャ姿勢の良い人な状態をキープしないと
歩けない
な・・・何が起こったのですか
!
もう大掃除もへっちゃくれもありません
とにかく腰の位置を動かさなくていいことしかできない
クイックルワイパーで床を拭くくらい
娘が保育園で大掃除（のまねごと 笑）をしたらしくて
家具だのサッシだのを
ぞうきんでフキフキしてお手伝いしてくれた
それでも、やけくそで「ウ〜〜・・・ウ〜〜〜・・・」とうめきながら
おせちとお雑煮の準備をした私。
我ながらアッパレ（笑）
こうして年を越しました。
（ムチャクチャやがな・・・
明けて元旦。
痛い。
痛いけど、元旦早々どこの整体院が開いてます？
私は、昔から腰や身体が痛い時は病院には行かず
整体院に行っていました。
病院行ったって、痛み止めもらうかシップもらうかだったら
ちゃんと元を治したかったから。
旦那は整体師で
「神の手を持つ男」と呼ばれていました（笑）
よく旦那は患者さんの身体を見たら
痛みの原因のポイントに勝手に手が動くと言っていて
私は結婚してからは
旦那にちゃんと治療ってしてもらったことがなかったけど
チョコチョコと「美聖ちゃん、骨盤ずれてるわ
治してくれていたので
旦那との結婚生活10年弱の間は
私は腰痛やぎっくり腰に悩まされたことは無かったんです。
惜しい人を亡くしたわ・・・
（えっ
今回は治してくれる旦那もいない
お正月の間、私は
この背中を直角にしたバアさんのような恰好で過ごさなきゃいけないのか
ディズニー おせち 星はかつて、夢を見たディズニー おせちの格安販売店紹介！多くの注目を浴びてる注目品になりつつありますだいたい、同期は全部総当りリーグ戦。 ５００人 対 ２００人 そんな感じ。 借り上げマンションやアパートの寮が都内にいくつかあり、２階が女、１階が番犬代わりの男。 そんな感じのところが多かった。 自然、男女の接触が多くなり。 ムフフ。 毎日とっかえひっかえ。 ムフフ。 超売り手市場だったから、色んな学校からかき集めた新人達。 学生時代遊びまくりの男女がそのまま社会人に。 その延長で、・・・ いまでもしょうなんでしょうね。 もちろん、同期以外にも先輩、後輩の組み合わせ。 部長や課長とムフフ。 乗り逃げされたり、やり逃げされたりもしょっちゅう。 しょっちゅうだから、逃げられたとはいわないかな。 でも男の中には早く出世するのもいたけど。 そういうのは弱味を握られた感じ？ そんなパターンもあったわ。 着物、着付け、和装、和服。 虫歯、歯医者、歯が痛い。 歯槽膿漏、入れ歯。 サラリーマン、会社員、正社員、資格、派遣、 請負、在宅、育児、保育園、幼稚園 野球、ゴルフ、 春、着物、和服、着付け、帯、西陣 デッサン、油絵、カメラ、写真、絵、・・・ 足、腰、肩、が痛い 受験や、試験、進学、小学生、中学、高校、大学 テスト、生徒、学生、センター、センター試験、子供 FX 投資 為替 バイナリー 副業、内職 悩み ダイエット 痩せたい、太りすぎ サッカー、マラソン、ダイエット、ランニング 美容、健康、サロン、日焼け、、太りたい、中古車、免許、ローン、 悩み、美、美容、健康、化粧、 学力 人見知り、あがり症、彼女、 ハゲ、禿げ、育毛、薄毛、抜け毛、髪、髪の毛、 ビジネス 投資 株 ギター、カラオケ、ファッション、服装、・・・ 子ども 悩み せどり セドラー 転売 副業 起業 占い 手相 受験 成績 試験 美容 健康 ブックマーカーが陥りがちなタラバ関連問題[広告] 楽天市場
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タラバファッション館本日のオハイオは秋らしい ひんやり爽やかな 朝で始まりました  今日は自宅勤務の主人と 久しぶりの ランチデート をしました   蟹専門のレストランで タラバガニ 3種類の蟹をいただき、 胃も心も満たされて なんたる至福  頑張っている自分達への ご褒美を忘れずに…  そして !また頑張ろうと思うのでした  タラバにこだわるサイトいつもの自販機が「冷」から「温」になっていて、 ちょっと、うれしかった、
「福が来るリフォーム屋さん」福井の笑顔になる 住宅リフォーム工務店社長の石橋直巳です。
毎日、一つずつ「福」をお届けしています。
今日は久々、いい天気だったね〜
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今日もありがとう。 あなたに福が来て笑顔になってもらえるとうれしいです。
福が来る家づくりのリフォーム屋さんアイ・サン・ホーム
ホームページをリニューアルしました。
石橋へのご質問、お問合せは↑をクリック！
今日もあなたに「福」が来ますように！ グリ大特集、プレゼントにも喜ばれる商品が満載ですグリ CARE&CUREで人と向き合う。今日は、惑星のエネルギーを上手く使って身体に取り入れる方法の中で、私がやっている事をシェアしますね   グリーンハーツ" width="24" height="24">火曜日?は、火を司っていると言う事で 料理（特に火力の強ぁ っ羃據\xCBをしたり 食べたりすると運気UPと言われていますが とりあえず、私は 今日は中華の気分でないので、本日は食べたい物を作りたいと思います? ←（笑） 実は、毎月1度土浦でリクエスト開催 して頂いている   ゆったりヒッソリ 必要な方に届けば良いなと思ってるので←  告知もあまりしてませんでした（笑） 毎回、ランチ込み5000縁で開催しぁ 討襪里任垢❶\xA2 この作って下さるランチが、本格的過ぎて 嬉しくて嬉しくてーーーッッ(´???ρ???`)    このクオリティーッッ これは、第一回目のお料理
おせち 人気 あなたの、あしたを、あたらしくおせち 人気の通販ランキングは？楽天ショップでの比較買いがお得ですね
おせちの栗きんとん残ってしまいました〜！！このままだと子供たち食べてくれませんー。
まず、根菜カレーを作ります！！ デリサラダにはカレーがピッタリでしょ！！冬野菜で栄養満点カレーにしよう！！ うちのカレーはね、野菜とルーを一緒に炒めてから水を入れるんだ！！
そして、デリ風ポテトサラダを作ります！！レシピはこちら〜！！ ↑↑ はる兄とれんちびと一緒に恋ダンス\xA1 作り方（4人前） ? じゃがいも（2個、300g）は皮をむいてひと口大に切り、耐熱容器に入れて水をふりかけて、600ｗの電子レンジで串が通るまで6分加熱する。 ? ?に栗きんとん（100g）とマヨネーズ（大さじ6）・粒マスタード（小さじ2）を入れてよく混ぜ、レタス（2枚）、きゅうり（1本）、パプリカ（1/4個）を加えてさっくり混ぜる。 ☆じゃがいもを加えることで甘みが和らいで美味しいポテトサラダになります！！
栗きんとんの残りで！！デリ風ポテトサラダができた〜！！ キュウリやパプリカがなくてもその分レタスを増やせば同じように作れます！！ ほのかな甘みがあって、本当デパ地下のデリサラダの味です〜！！
そして、根菜たっぷりカレーができた〜！！ カレールーで具を炒めたから、具に味がすぐに入って長時間煮込んだような味になります！！
そして。
おじいちゃんとおばあちゃんの家に遊びに行きました〜！！ みんなですき焼きパーティーです〜！！わ〜い、わ〜い！！
はる兄とれんちび「お肉美味し〜！！」 お正月って美味しいものばっかり食べられるね〜！！
&!
杏ちゃん「私はまぐろが好っきやねん。 2歳のくせにれんちび並みに食べるようになりました。
私はね、餃子を焼きました〜！！
シュウマイやエビチリも作りました〜！！
すると、おじいちゃん「お年玉をどうぞ〜！！」 待ってました〜！！はる兄もれんちびも杏ちゃんも大喜びです。 いいな、お前さんたちはただでお金がもらえて(笑)
はる兄とれんちび「お年玉貯めるね！！」 はる兄「お年玉を貯めてみんなを旅行に連れて行ってあげるよ。
はる兄「めっちゃかっこいい〜！！」 弟からお年玉とプレゼントをもらいました。 お前さんたち、みんなの肩をもんであげなさい。
はる兄「今年は中学生です。 気が付いたらおばあちゃんの背をこしていました。
またみんなで集まれる日まで体に気を付けて元気でいてくださ〜い！！
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今日の朝ごはんです。 ・・・・としれーーーっと言ってみましたが、 まさかいつもこんな朝ごはんじゃぁありまへんｗ いつもは、みそ汁椀からもやしが飛び出ているみそ汁に、 納豆パックごとに、おしんこに、昨日の晩の残り物・・・ もしくはパンにハムに雑にちぎったレタスにスープみたいな感じです(笑) 今朝は、日曜だったし、たまたま気がのったからｗｗ そうっ? 朝ごはんはお母さんの機嫌次第(笑) いえね、平日の朝は弁当作り＋朝ごはんで、ただただひっちゃかめっちゃかなのよ(^▽^;)
今日はスキレットものをテーブルに。 ロッジのスキレットで、いつもの分厚いホットケーキを焼いてみました。 ・・・・写真じゃ厚さがよくわかりませんけども＾＾； 私は生地を入れてからすぐに専用のふたで密封してしまいます。 裏にいい焼き色がついたらひっくり返して、またふたをぴったりとして焼くだけ。 フライパンよりずいぶんと早く焼き上がります(^−^) 圧力かかるので、ふっくら早くいけちゃうのかな。
こっちは、ミニスキレットで焼いたウインナー。 スキレットでウインナー焼くとふんとにうまいっ。 ってか、クレソン熱ですぐしなびるわｗ こっちのミニスキは、コッタさんでお手頃価格で買えるもんです。 一人に一つといった用途の大きさ。 我が家も3つそろえました(^−^)
あとは野菜がぼちぼちと、
フルーツと、
ヨーグルト。 ・・・・・・・・ だれか毎朝こんな感じで作ってくんないかしらｗ それは、ああ、かなわぬ夢ｗ ってわけで、めずらしくちゃんとした朝食だったので、 レシピブログさんの連載にものっけときました(笑)
スキレットはこちらから↓
ホットケーキに使用したのがこちら↓ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ☆お知らせ☆
2月5日に宝島社より発売されます 「レシピブログの大人気レシピBEST100 最新版」 に何品か掲載させていただいています。 わりと新しめのメニューの中からの何品かになります。 またレシピブログさんの総合ランキングに入れていただいた チーズケーキやオムレツも掲載していただいています。 中身の詳細はこちらからご覧いただけます。
いろんな料理家さんがでていらっしゃいますので、 ご興味があればぜひお手にとってみてくださいね〜＾＾ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
大みそかに出産なんて、すごいです！！ でも年末年始で、きっと家族みなさんがそろわれている時に誕生するなんて、 なんて素敵なんでしょうか。 お体ご自愛くださいませ。 「毎年、旦那さんの実家へ帰省するので私がおせちを作る事はないんです。 移動は飛行機だし…。 いい案があれば是非是非お聞かせ下さい>_<」 ご実家でいただくせちも、きっとお子さんにとっては 素敵な味の記憶になることだと思います＾＾ ご実家で台所にたつ・・・というのはなかなか大変なのかもしれませんが、 もしもおせちをお作りになっているのだったら、 少し教えてもらったり一緒に作ったりすると、それは同時にお子さんにとっては 母の味になるかな〜と思いますよ＾＾ お子さんが大きくなってくると、帰省の形もかわってくるかもしれないので、 その時に考えてもいいかもですね〜。 ●とまとさん 煮干しだしについてですが、私は今はほとんど煮干しのだしはとらないですね〜。 やはりかつお節にあふれた地域にすんでいる土地柄もあるかと思います。 かなりむかーーーしのここに少しでているので、参考になさってみてください。
●すみれさん 「お節がお上品に少量ずつですが、何日(何食)くらいに分けて食べるのでしょうか？」 黒豆以外はだいたい三が日で終わってしまいますよ＾＾ 初日のおもてなしテーブルでは他に料理がいっぱいあるので、ちょこっとしか盛っていませんが、 あとは各自がお腹がすいたら好きな時に好きなだけ食べるシステムですので、 知らないうちになくなっています・・・。 ●まちゃさん 「ウチも新しいお皿を買ってウキウキなんですが、収納には困ってますf^_^; 冬眠中の食器もちろんあります＾＾； ありとあらゆるところにしまっています(笑) でも時々入れ替えておもいきって古いもの、使わないものは処分することもありますよ〜。 ●菜緒さん 「質問なのですが、かまぼこの飾り切りはどのようにするのでしょうか？」 こちら「ほめられおせち」の中に詳しくのっておりますので、ぜひご覧いただけますとうれしいです。 ●はなさん 「JUNAさんはいつも長い時間台所に立っているのですか？ 家族のイベントの時とかは、一日台所に立ちっぱなしですが、 ふだんはそんなことないですよ〜。 ドラマ見るのも大好きですし、もちろんCDもききますよ！ CDかけながら料理することがけっこうありますね〜。 ●篤姫様さん 「お餅を使ったお勧めのデザート何かありますか？」 我が家はおもちがすぐになくなってしまい追加で買うくらいなので、 あまりデザートにまでもっていけません(笑) JUNA夫さんがね、一度に5個も6個も食べるんです（汗） わたしはおかきとかひなあられみたいなのを残ったおもちで作りたいんだけどな〜 っていつも夢見てますｗ ●ぷりんちゃんさん 「ちなみに、ガンダムのはんこ、みてみました？」 もちろん伝えてあります。 ●るんさん 「錦卵の仕上がりがかなり柔らかくて、お重箱に詰めるまでに崩してしまいそうだったんですが、 これは私が白身の水気を切りきれなかったのが原因なのでしょうか？ 基本、おはしで持ち上げられるくらいまでは固まると思います。 やはり白身の水切りが少しあまかったのかもしれないです。 蒸す時の水分が中に入らないことも大事かと思います。 あと平らにならす時に、少しヘラで圧をかけながら型に入れていくといいかと思います。 ●もこんぶさん 「JUNAさんは、いりこをご存知ですか？ 同じ静岡でもイワシの粉でだしをとるなんて初耳です！使ったことないです（汗） おでんの粉にいわしの粉もはいってますけど、あんな感じなのかしら？ ●トロロ改めトン子さん 「うちの地方 おせちに何故かようかんを入れるんですよ ようかん売ってるし 私の友達の奥さんは手作りしてます」 静岡のスーパーでもようかんっぽいもの売ってますよ！！ だからわからなくもないです。 けっこう北のほうだと入れたりするみたいですね〜。 ●きのこさん 「JUNAさんの記事を拝見して紅生姜をつくりまして、余りの市販品との味の違いにびっくりしました。 だいたい年内で食べきる量（ひとびん）をつけますでしょうか。 たくさん漬けたくてもなかなかできないです＾＾； 半年たっても変色は全然ないです。 冷凍は一切しないです。 味の違いはよくわからないですが、 自家製の梅干し液に浸ける場合は、塩分量が市販のものよりはうんと高くなるかと思います。 ●まいけるさん 「JUNAさんのレシピでバターなしマフィンを何度か作ったのですが、どうしても固くなってしまいます。 出来立てはクッキーのように固くて、ラップをして１日置くと少しはマシになりますが それでもパサパサで固いです。 よろしくお願いします。 考えられる原因は二つあるかな〜と思います。 ひとつめは粉を入れてから混ぜすぎてしまっていること。 あとはオーブンの焼き時間が長い、もしくは温度が高いこと。 お使いのオーブンによってクセが違いますので、 時間や温度は調節していただけるといいかと思います。 でももともと卵を撹拌するレシピではないので、ふわふわとしたマフィンではないですよ〜。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 最新著書 2015年11月9日発売 『ほめられおせち』（宝島社）
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ヤマサ醤油さんで月2回連載更新中↓ ブログ説明、ァ L.A.で看護 師が問題化あなたにぴったりの看護 師があると良いね♪おはようございます、ミーです。
2017年7月1日に鎮静麻酔下での胃カメラ検査を受けた結果、ポリープと胃炎とのこと。
胃カメラ前と変わらず、胃のような胃ではないような違和感は残っていましたが、病院に行ったという安心感がありました。
7月5日も普通に仕事をしていたところ、胃カメラ検査をしたクリニックから携帯に着信あり。 そして、数十分後にまた着信。
嫌な予感がしてクリニックへ電話をしました。
看護師さん「血液検査の結果がでましたのでお越し頂きたいのですが・・・」とのこと。
私「週末でもよいですか？」
看護師さん「早いほうがよいのですが・・・」
私「今日でもよいのですか？」
看護師さん「今日来てください！」
会社からの帰り道、クリニックに寄りました。
受付すると看護師さんが血液検査結果表を持って出てきました。 「こちらが血液検査の結果です。
「何か問題でもあるのかな？？？」と思いながら数値を見ていると、なんだか不思議な数値を発見！！
基準値の23倍って、何なの？？？
その前に「γ-GT」って何？？？
すぐに診察室に呼ばれ、診察室の椅子に座ったと同時に 「胃カメラをやった時も、胃の先が狭かったこともあり、何かしらの異常が考えられます。
翌日、紹介状の大学病院の予約センターへ電話をし、一番早く入れる日（11日後）に予約を入れました。
〜つづく〜
病気と闘っている方々の貴重な情報がたくさん掲載されてます。 私も参加させていただいてます。
看護 師を鳴らすのは帰ってくるあなたです。どうも、杉本です。 昨日私が上京したばかりの時からの 友人と久しぶりに連絡を取りました。 4年前に一緒に 起業を目指していた子です。 でもその子は 今は起業に興味がないと言ってました。 何故なら 起業しなくても やりたい職業に就けたから。 その子はやりがいをもって 今のお仕事をしています。 仕事が楽しいと言ってました。 そんな友人を見て素直に嬉しいです。 私は今すでにある職域の中に 自分のやりたいことが無かったというか 自分の理想の世界を叶える為には 看護師としてフル勤務することが 難しかったため、起業を選びました。 まだ自分の理想とする世界には程遠いですが 毎日毎日やりがいを感じてます。 自分のやりたいことをやるって ハンバーグが食べたいと思ったから ハンバーグを作る、とか ディズニーランドに行きたいと思ったから ディズニーランドに行く、とか 同じ感覚で 自分の理想の世界を叶えたいと思ったから 起業した 本当にやりたいと思ってるから 思わず行動してる、みたいな。 本気でトイレに行きたいと思ったら 体が勝手に動く、みたいな。 私にとっては全部同じ感覚なんですよね。 なんとなく伝わるかな。 起業する、しないは関係なしに 夢がある、ないも関係なしに 日々『幸せ』であることを 選ぶ人が増えると嬉しいです。 11/1に地域の復興をテーマにした イベントを開催致しますので 詳細はこちらをご覧下さい?? 公式サイトはこちら?? 看護師のキャリヤを活かした 起業相談はこちらから?? お正月の最新トレンドをチェック！！お正月なら何でも揃う携帯メガショップ皆様、こんにちは  今日は日曜日ですね〜〜♪ 素敵な休日になること願ってます！ 今朝、ふと、久々に触ってみたいオラクルカードがあったので早速リーディングしてみました。 「今の私の必要なアドバイスを下さい。 」と。
引いたカードは、 RECEIVE（受け取る）
今の状況で私がこのカードを引いたのは深い訳があるな〜と実感。
最近、自分自身がよくよく、思っていたことがあります。
日々、仕事中毒かのように仕事の虜になっている私。 本当に仕事が大好きで大好きで・・・ 時間を忘れてしまう程に夢中になれることでもあり、そして一番の趣味でもあり、胸を張って言える特技でもあると思っています。
そんな私が仕事に打ち込めているのは、家族やパートナーの理解があるから。 彼らの理解なしでは、絶対に今のような幸せな状況を得ることはできていなかったのだと感じている日々です。
家族の誕生日でも、クリスマスでも、お正月でも・・・ できる限りは時間は作って一緒に時間を過ごすことは心がけてはいますが、どうしても仕事を最優先にしてしまうことも多く・・・
普通ならば文句の１つくらい、家族やパートナーの口から出てもおかしくないのですが、彼らは何一つ私に対して言いません。
本当に幸せなこと。 本当に彼らには感謝。
でも、どうしてそんな風に彼らが文句の１つも言わずに、いつも笑顔で私を支えてくれているのかな？と冷静に考えてみると・・・ 彼らは”私”という１人の人間を”理解”してくれているから。
そんな感情の根っこの部分には何があるのか？というと、やっぱり”愛”なのです。
彼らからの大きな大きな、深い深い”愛”。 それを、私自身が大切に、そして心から喜んで”受け取る”こと。
それが今の私にとっては大事なことなのかなと改めて感じました。 時々、本当にこれでいいのかな・・・とか、もっと家族やパートナーとの時間を優先するべきなのかな・・・と思うことは正直なところ、あります。 例えば、家族やパートナーの誕生日やクリスマス、お正月でも仕事を優先するという選択をした時など。
でも彼らはいつも笑顔で、 「いってらっしゃい〜?」 「頑張ってね〜?」 「お疲れ様〜?」 と声をかけてくれるのです。
まさに本物の”愛”がそこにはあるのだなと、その”愛”のお陰で私がここに在るということ。 何より、irene.が存在するということ。
地球と同じくらい大きな、彼らの”愛”を私自身が素直に”受け取り”、心から喜びを感じるべき。 それが今の私にとって、大切なアドバイスということを改めて実感しました。
本当に愛おしい家族やパートナー。 I love you
大切な人からの愛情を、心の奥底から、感謝と祝福の気持ちで”受け取る”こと。 それがもっともっとできるようになれば、”愛情 ”を与えることも、”感謝”の気持ちを表現することも、上手くできるようになるんですよね。 ”愛”を与えることが下手な人は、”愛”を受け取ることも下手なのです。 ＝”愛”を受け取ることが下手な人は、”愛”を与えることも下手なのです。 皆さんの周囲や、パートナーの中にもきっとこの課題を知らず知らずに抱えている方は多いはず。 与えることと、受け取ること。 ギブアンドテイク。 今一度、皆さんにも冷静に考えてみて頂きたい課題かなと思います ?????????????? 【大阪・東京】 irene.（アイリーン） ＊公式HP＊
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「ハロウィン大好き〜〜〜！！！」
ってゆう人、いますか。
私は正直言うと、あんまり好きではありません。
クリスマスは好き。 お正月も好き。
でもハロウィンは、普通。 小さい頃はハロウィンって
大したイベントじゃなかった。
それが成人してからいろんな場所で
ハロウィンイベントが催されるようになりましたが
だいたいお酒が入ってうぇーい的なノリのものが多くて
苦手でした。
あとグロテスクなものが苦手だから。
傷メイクは私にとって、視覚に訴える暴力です。。
「うっっ」ってなります。
だからハロウィンは私には関係ないと思ってました。
そんなふうに ハロウィンイベントはちょっと斜めから見てしまう私だけど
このイベントは100%おすすめ。
その辺のハロウィンイベント一緒にしちゃだめです！！
だってね、お得なんですもん！！！！！
どのくらいブース出るか知ってます？ 20店舗も出店されるんですよ！！
どのくらいで利用できるか知ってます？ 全て一番お得なサービスは500円なんですよ！
どれも魅力的なブースばっかり。。
ハロウィンでもハロウィンじゃなくても
みんな行った方が良いです。
絶対良い日になります！
そう。
このハロウィンイベントは日頃頑張っている
”あなた”を癒すためにあるんです♪
＜会場＞ 天神ど真ん中、ソラリアステージM２F
＜日時＞ 日時：2017年10月22日（日） 11：00〜16：00
=入場無料?＝
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「和の ハーブ」を中心に14種類ブレァ ティーパッ ク5回分セット 500円
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500円(15分)
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? ATATA・GITA（アタータギータ）フォト山崎愛理（カメ子）さん
ガ ーランドを作りましょう♪
ゾンビ 勝った方が泣けるのが受験。文系のためのゾンビ入門前回、護より好きかと詩保に尋ねて寝てしまった誠。詩保に気を遣ってか昨晩のことを覚えていないフリをします。 ホッとする詩保ですが、 ミツから「そんなの気ィつかって忘れたフリしてるに決まってんじゃん」 と厳しいツッコミを入れられます。 「結局どっちが好きなの？」とミツにも質問されますが、 「そんなの比べるような事じゃ・・」と言葉に詰まる詩保。 ミツと分かれてから「2人とも大好き?」 とか言っちゃえるキャラに生まれたかった・・と思いながらトボトボ歩く詩保。 学校でアサミから、こないだ迷惑掛けた&お世話になったお礼に、アサミ母からの限定フルーツケーキを受け取る誠。 無事にアサミの実父に逢ったと報告を受けます。 それには興味を示さない誠にですが、限定フルーツケーキには興味津々！ 帰って詩保と食べることにします。 そこでアサミが死んだと聞かされていた父親に逢えた話もします。 その流れで、 「もし死んだ人が生き返ったらどうする？」と質問する誠。 それに対してゾンビマニアの詩保は「私もゾンビにしてもらう！」と目を輝かせて答えます。 「じゃなくて護が生き返ったらどうする？」と確信を付いた質問をし直す誠。 詩保は「護さんがゾンビ化したら最強無敵だよ！秒殺で全人類ゾンビ化されちゃう！」 とさらに興奮して答えます。 1人でお風呂に入りながら、もし護が生き返ったらと考える詩保。 もう一度に逢えたらーー 変わらないあの頃のまま 護さんがいて 誠くんもいる ずっとこのまま あの頃と違って大きくなった誠の姿を思い浮かべ、ハッとする詩保。 「詩保さん」 誠の声で目覚める詩保。 うたた寝をしていたみたいです。 「・・昨日の質問の答・・なんだけど」と切り出す詩保。 「ーー私 護さんが1番好き」 「ーーだとずっと思ってた」 「思っていたかった・・！」 出逢った瞬間好きになった 最初で最後の恋 護さんがいなくなっても この気持ちだけは消えないと ずっと続いて行くと 思っていたかったと、詩保は誠に伝えます。 誰よりも1番好きな人 やっと想いが通じ合った二人はキスをします。 少ししてからソファーて二人で居る時に、照れながら詩保は 「・・誠くんてキス上手いよね」と。 「そう？だとしたら詩保さんが上手いからじゃない？詩保さん以外とした事ないし」と答える誠。 10歳の時に、酔っている詩保にファーストキスを奪われた話をする誠に、平謝りする詩保。 冗談じゃなく誠くんの『初めて』全部奪ってる！？ と青くなった詩保は、 「誠くんってもしかして・・・したことない？・・とか」と聞きますが、 誠は即答で「あるよ」と意外な答えを返してきます。 「え・・？」と戸惑う詩保。 「詩保さんとした」 「2年前詩保さんは忘れてるけど・・」 『あの夜』のことをついに告白し誠。 2人はどうなるのでしょうか！？ ゾンビ うれしいね、サッちゃん。こんばんわ、愛循ともっピです  あのな、今日な、 独立後の仕事で使う本やらを買ったら、 合計金額が8888円なったわ・・・  私の仕事、 どんだけ末広がりに繁栄していくんすかーwwwww   エンジェルちゃん達、 激しく激励ありがとうございます  上手くしかいかない  ってことやね 先週末はお仕事のオファーをいただいている 前職のオーナーとお食事してきて   前職を辞めてから今までの6年間で 私がどんな仕事をしてきたかや、 １度ランジェリー\xA1 業界から離れたからこそ 見える、課題と原因と解決案の 資料を作って提示 ランジェリー馬鹿同志、ランジェリー談義に 花が咲き乱れました(笑)  そして、 今の仕事を次 ④瓩燭△ǂ弔④砲蓮\xA2 私はもう会社のレールの上に 乗っていたくないから  、お店やメーカーに対してどこかを贔屓するの ではなく中立的な立場をとっていたいから、  社員としての雇用ではなく、 個人事業主としてコンサル費みた いに請求書を出す形でお給料としたい 自由に動くための余白が欲しい ので週4日にしてほしい 同意のお返事をいただきまし\xA1 た  というわけで、 ランジェリーで起業するという夢はあっさり 年内に叶いそうです(笑)  決めたら本当に早いのね〜   なんで私がこうも簡単に、 自分の都合の良いように 周りの状況をコントロール 出来たかというと、 ! 誰のための人生か？ →自分やん って当たり前の事に気付いたから (今頃？！  って突っ込みはおいといて)まぁ、今まではぶっちゃけ 誰の為の人生か考えた事が無かったから、 自分の人生を主体的に生きられてなかった のよね   親も子供も恋人も友達も会社の人も、 自分と関わりのある周りの全ての人の 誰の許可もとらずに、 素直に、無邪気に、自分の欲しいままに、 「わーい これ欲しい！」って手を伸ばしていいの だって、 「あなたが」楽しむ為の人生だもん  全ては自分の為に存在しているの 自分がそこに気付いてから、 自分が親になったら、子供に最低限それだけ は教えたいと思いました 「自分の為の人生、自分が楽しむ為の人生」 人生の基礎の基礎となる考え方だから 私がグラグラしてしまっていたのは その価値観がなくて、 自分を家で例えると 基礎工事が何も施されて無かったのね(笑) そりゃー何を積み上げても、 ってか積み上げれば積み上げるほど傾くわなwww  実際、傾きだしたのは二十歳とかではなく 色んな経験を経た30歳手前からだったし 私の場合はさらに 基礎工事がないばかりか、 「こうしたい！」という希望を出したら、 それをもとに搾取されるんじゃないか？ 利用されるんじゃないか？ 騙されるんじゃないか？という 母が持つ「恐怖の価値観」が無意識に インプットされていた 事に気が付いたんだわ まぁ、それも自分の人生の手綱を自分が握っていなかったのが原因 要す\xA1 るに、つい最近まで 誰の為の人生かも分からない うえに、欲しいものにも 手を伸ばせていない 状況だったわけよ ・ ・ ・ ・ ・ ・ それ、 死人同然やろ ! 周りの状況をコントロール出来るように なったのだね! そして思うのは、今までの私だけじゃなく、 生きながらにして死んでる人 以外と多いよなってこと 今日も会社の同僚と話していたんだけど、 私が「会社辞めて独立するんだ〜 」ってワクワク嬉しそうに伝えたら、 「私はもう無になって 週5日の仕事を乗りきるのみだよ それでお給料もらって週末をささやかに 楽しめればそれで良いの\xA1 辛いけどね」なーんて事を言うのよ  私よりも若い子なのにね とっても切なくなりました   本人はそれで納得しているから何も言わなかったけど、 私は過去の私みたいな基礎工事グラグラ、 欲しいものにも手を伸ばしていない(伸ばすことを知らない)人に、 基礎工事を完成させて心が揺らがないように 安定させ、本当に自分が快適で幸せに包まれる 好きなインテリアを遠慮なく手に入れて、 その人だけの オリジナルの人生を楽しんで欲しいの  独立後は、 そんな女性を増やせるセッションをやっていきます 題して「ゾンビ復活大作戦  違うかwww もちょっと女子っぽい素敵なネーミング考えるわ センスのある読者さん、何か良い案あったら 教えてください〜(切実w) コメント欄に是非ともお知恵を！！！ いつも良いねを踏んでいただき ありがとうございます 私の元気の源です ともっピ ! 
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ホントにスポッと
」ってほどの
」
私の身体に
と
